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Sopa Cremosa de Guisantes Frescos

Mi primer encuentro con una auténtica sopa de guisantes frescos ocurrió durante un viaje primaveral a la campiña francesa. Aquella tarde lluviosa, una familia local me ofreció un tazón humeante de esta delicia verde brillante que cambió por completo mi percepción sobre las sopas vegetales. Desde entonces, he perfeccionado esta receta que se ha convertido en un pilar en mi hogar durante la temporada de guisantes.

 

Lo que hace tan especial a esta sopa es la dulzura natural y el color vibrante que solo los guisantes frescos pueden aportar. A diferencia de las versiones elaboradas con guisantes congelados o secos, esta preparación celebra la frescura primaveral y transforma ingredientes sencillos en una experiencia culinaria reconfortante pero sofisticada.

  • Author: Maria
  • Prep Time: 10 minutos
  • Cook Time: 15 minutos
  • Total Time: 25 minutos
  • Yield: 4 personas 1x
  • Category: Sopa
  • Method: Cocción en olla
  • Cuisine: Vegetariana/Vegana
  • Diet: Vegan

Ingredients

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Componentes principales

  • 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
  • 1 cebolla mediana, picada en cubitos
  • 2 dientes de ajo, finamente picados
  • 3 tazas de caldo de verduras (más adicional si es necesario)
  • 1/2 taza de leche de almendras (u otra leche vegetal)
  • 4 tazas de guisantes frescos desgranados (aproximadamente 1 kg con vaina)
  • 1 taza de patatas cortadas en cubitos
  • 1/2 taza de hojas de albahaca fresca, picadas groseramente
  • 1/2 taza de perejil fresco, picado groseramente
  • 1/2 taza de menta fresca, picada groseramente
  • El zumo de 1 limón
  • Sal y pimienta al gusto

Para servir (opcional)

 

  • Hojas frescas de menta o albahaca
  • Un chorrito de aceite de oliva
  • Crutones caseros
  • Crema vegetal o yogur de coco

Instructions

Preparación de la base

  1. Sofríe los aromáticos: Calienta una olla grande a fuego medio-alto. Cuando esté caliente, añade el aceite de oliva, la cebolla picada y el ajo. Saltea hasta que estén suaves y translúcidos, aproximadamente 5 minutos, removiendo ocasionalmente para evitar que se quemen.
  2. Incorpora los ingredientes principales: Agrega los guisantes y las patatas a la olla. Remueve durante 30-60 segundos para que absorban los sabores del sofrito. Este breve paso potenciará el sabor final de la sopa.

Cocción y finalización

 

  1. Añade los líquidos: Vierte el caldo de verduras y la leche de almendras en la olla. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego y deja cocer a fuego lento durante unos 10 minutos, o hasta que las patatas estén tiernas. Puedes comprobarlo fácilmente pinchándolas con un tenedor.
  2. Incorpora las hierbas: Retira la olla del fuego y añade la menta, el perejil y la albahaca. Remueve suavemente y deja que las hierbas se marchiten durante un minuto, liberando sus aceites esenciales y aroma.
  3. Tritura la sopa: Utiliza una batidora de inmersión directamente en la olla, o transfiere la sopa a una licuadora convencional, y tritura hasta conseguir una textura suave y homogénea. Si prefieres una consistencia más ligera, añade más caldo poco a poco mientras sigues batiendo.
  4. Finaliza y sirve: Prueba y ajusta la sazón con sal y pimienta. Si es necesario, recalienta la sopa en la olla hasta que esté caliente. Justo antes de servir, añade el zumo de limón y mezcla bien. Sirve en tazones individuales y decora con hierbas frescas adicionales.

Notes

Para conseguir un color verde más intenso, puedes añadir un puñado de hojas de espinaca baby o col rizada picada al final (junto con las hierbas frescas). Deja que se marchiten durante un minuto y luego tritura toda la sopa.

Si buscas una consistencia más cremosa, agrega una cucharada de crema agria vegetal favorita, una cucharada de crema de coco o crème fraîche vegana en cada tazón de sopa al servir.

 

Aunque los guisantes frescos ofrecen el mejor sabor durante la primavera, puedes utilizar guisantes congelados de buena calidad fuera de temporada. No obstante, descongélalos completamente antes de añadirlos a la receta para mantener el brillante color verde.

Nutrition