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Ensalada de Cuscús con Vinagreta de Lima y Albahaca

Descubrí esta ensalada de cuscús durante un verano particularmente caluroso cuando buscaba opciones refrescantes que no requirieran horas frente al horno. Al principio, la combinación de ingredientes me pareció un tanto inusual: ¿batatas con frijoles negros y queso feta? Sin embargo, desde el primer bocado quedé completamente cautivada por la explosión de sabores y texturas. Lo que comenzó como un experimento culinario para una cena ligera se ha convertido en mi plato estrella para reuniones y comidas al aire libre. Los invitados siempre me piden la receta, sorprendidos por cómo estos ingredientes aparentemente dispares crean una armonía perfecta. La verdadera magia, no obstante, reside en esa vinagreta de lima y albahaca que literalmente transforma cualquier ingrediente que toca.

  • Author: Maria
  • Prep Time: 10 minutos
  • Cook Time: 20 minutos
  • Total Time: 30 minutos
  • Yield: 6 porciones 1x
  • Category: Ensalada
  • Method: Cocina en estufa
  • Cuisine: Fusión/Mediterránea
  • Diet: Vegetarian

Ingredients

Scale

Para la ensalada de cuscús:

  • ¾ taza de cuscús
  • 1 taza de agua
  • 2 batatas (camotes/boniatos), peladas y cortadas en dados (aproximadamente 3 tazas)
  • 1 lata (400g) de frijoles negros, escurridos y enjuagados
  • 2 tazas de espinacas baby, cortadas en trozos pequeños
  • 115 gramos de queso feta desmenuzado
  • Media cebolla roja, finamente fileteada
  • ½ taza de pistachos picados (opcional)
  • Pimienta negra al gusto

Para la vinagreta de lima y albahaca:

 

  • 1 manojo de albahaca fresca (½ taza compactada)
  • ½ taza de aceite de oliva
  • Jugo de 12 limas (según preferencia)
  • 1 diente de ajo
  • ½ cucharadita de sal kosher
  • ½ cucharadita de hojuelas de chile rojo
  • ¼ a ½ taza de agua, si es necesario para ajustar la consistencia

Instructions

  • Prepara la vinagreta: Coloca todos los ingredientes de la vinagreta en un procesador de alimentos. A continuación, procesa hasta obtener una mezcla relativamente suave. Si queda demasiado espesa, añade agua gradualmente hasta conseguir la consistencia deseada. Por último, reserva para que los sabores se integren mientras preparas el resto de ingredientes.
  • Cocina el cuscús: En una cacerola mediana, lleva a ebullición 1 taza de agua con una pizca de sal. Seguidamente, agrega el cuscús, remueve rápidamente, apaga el fuego y tapa la cacerola. Deja reposar durante 5 minutos o según las instrucciones del paquete. Pasado este tiempo, esponja el cuscús con un tenedor y déjalo enfriar.
  • Prepara las batatas: Coloca las batatas cortadas en dados en una sartén amplia. Luego, añade aproximadamente ½ taza de agua y una pizca de sal. Cubre la sartén y cocina a fuego medio-bajo hasta que estén tiernas al pincharlas con un tenedor, unos 10-15 minutos. Una vez cocidas, escurre y reserva para que se enfríen.
  • Combina los ingredientes: En un recipiente grande, mezcla el cuscús enfriado con las batatas, los frijoles negros, las espinacas picadas, el queso feta y la cebolla roja. Posteriormente, agrega los pistachos si decides incluirlos.

 

  • Finaliza la ensalada: Vierte la vinagreta sobre la mezcla y remueve suavemente para que todos los ingredientes queden bien cubiertos. Sazona con pimienta negra recién molida y ajusta la sal si es necesario. Para mejores resultados, deja reposar la ensalada unos 15 minutos antes de servir para que los sabores se integren completamente.

Notes

  • El cuscús de grano integral es una excelente alternativa nutritiva al cuscús tradicional.
  • Si no encuentras frijoles negros, puedes sustituirlos por garbanzos o frijoles cannellini.
  • Para una versión vegana, omite el queso feta o reemplázalo con tofu desmenuzado sazonado con hierbas y un poco de jugo de limón.

 

  • La vinagreta sobrante puede utilizarse como marinada para verduras a la parrilla o como aderezo para otras ensaladas.

Nutrition