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Bowls Tipo Rollito de Primavera

¡Confesión culposa! Sorber ramen ruidosamente es uno de mis pasatiempos favoritos. Ese momento de felicidad cuando el caldo caliente y los fideos se entrelazan perfectamente en cada bocado… ¡simplemente delicioso! Sin embargo, hay días en los que mi cuerpo pide algo más ligero y refrescante, especialmente cuando el calor aprieta o después de una semana de excesos.

Fue en uno de esos días de “necesito algo fresco pero no quiero renunciar a mis fideos” cuando descubrí estos maravillosos bowls tipo rollito de primavera. Todo comenzó en un viaje a Vietnam, donde quedé fascinada por la frescura de sus rollitos. Al volver a casa, intenté recrearlos, pero la frustración con las envolturas de arroz (¡que siempre se me rompían!) me llevó a esta versión deconstruida que se ha convertido en un clásico en mi cocina.

 

Lo más hermoso de esta receta es que contiene todos los deliciosos ingredientes que encontrarías en un rollito de primavera tradicional, pero sin las complicadas envolturas que requieren cierta técnica. Además, son increíblemente fáciles de preparar. La palabra clave aquí es “ensamblar”, amigos, no cocinar elaboradamente.

  • Author: Maria
  • Prep Time: 25 minutos
  • Cook Time: 25 minutos
  • Total Time: 50 minutos
  • Yield: 4 porciones 1x
  • Category: Plato Principal
  • Method: Salteado y ensamblaje
  • Cuisine: Asiática fusión

Ingredients

Scale
  • 3 pechugas de pollo sin piel ni hueso
  • Sal kosher y pimienta negra recién molida
  • 1 cucharada de aceite de sésamo
  • 340 gramos de fideos de arroz
  • 12 hojas de lechuga Boston (también conocida como lechuga mantequilla)
  • 2 zanahorias, peladas y ralladas
  • 1 manojo de cebolletas (cebollines), en rodajas
  • 1 aguacate, en rodajas
  • ¼ taza de hojas de menta
  • ½ taza de anacardos (cashews)
  • 12 galletas de sésamo (o wonton crujientes)

 

  • 1 taza de salsa de cacahuete comprada en tienda

Instructions

  • Prepara el pollo: Sazona las pechugas de pollo con sal y pimienta. Calienta el aceite de sésamo en una sartén mediana a fuego medio. Añade el pollo y cocina hasta que esté ligeramente dorado por ambos lados, de 8 a 10 minutos. El secreto para un pollo jugoso es no sobrecocinarlo. Cuando veas que está dorado por fuera y al cortar un trozo pequeño está completamente blanco por dentro (sin partes rosadas), está listo. Deja enfriar ligeramente y luego corta el pollo en rodajas finas.
  • Prepara los fideos: Coloca los fideos de arroz en un recipiente grande resistente al calor. Pon a hervir una olla mediana con agua salada a fuego alto. Vierte el agua hirviendo sobre los fideos y déjalos reposar hasta que estén tiernos, de 5 a 7 minutos. El tiempo puede variar según la marca de fideos, así que revisa las instrucciones del paquete y prueba uno para asegurarte de que tienen la textura correcta: deben estar suaves pero con cierta firmeza (al dente). Escurre bien los fideos y enjuágalos con agua fría para detener la cocción y evitar que se peguen.
  • Monta cada bowl: La magia de este plato está en la presentación. Para construir cada bowl, coloca una cuarta parte de los fideos en un recipiente hondo y luego dispón 3 hojas de lechuga, ¼ taza de zanahoria rallada, 1 cucharada de cebolletas, 3 o 4 rodajas de aguacate y 6 o 7 rodajas de pollo encima. La clave está en distribuir los ingredientes de forma que sean visualmente atractivos y cada bocado combine varios elementos.

 

  • Finaliza con los complementos: Decora cada bowl con 1 cucharada de menta (puedes dejar las hojas enteras para más aroma o picarlas ligeramente), 2 cucharadas de anacardos y 3 galletas de sésamo colocadas estratégicamente para añadir altura y textura al plato. Por último, añade ¼ de taza de salsa de cacahuete en cada bowl, preferiblemente en el centro o en un costado para que cada comensal pueda mezclarla a su gusto. Sirve inmediatamente para disfrutar de toda la frescura y texturas.

Notes

  • Elección de pollo: Aunque la receta llama por pechugas, puedes utilizar muslos deshuesados para un sabor más intenso y una carne más jugosa.
  • Fideos de arroz: Sigue las instrucciones del paquete, ya que diferentes marcas pueden tener tiempos de hidratación distintos. Si quedan demasiado al dente, puedes sumergirlos brevemente en agua caliente nuevamente.
  • Galletas de sésamo: Si no encuentras galletas de sésamo específicas, puedes sustituirlas por wonton fritos, chips de arroz o simplemente omitirlas si prefieres reducir los carbohidratos.

 

  • Conservación: Este plato es mejor consumirlo fresco, pero si necesitas guardar sobrantes, mantén todos los componentes por separado. Los ingredientes frescos y los fideos pueden conservarse en la nevera por 1-2 días, mientras que el pollo dura hasta 3-4 días bien refrigerado.

Nutrition