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Bacalao al Estilo Mediterráneo: Un Viaje Culinario al Mar

Mi amor por el bacalao comenzó durante un verano inolvidable en las costas de Grecia. Recuerdo vívidamente aquella pequeña taberna junto al mar donde probé por primera vez un bacalao preparado con ingredientes mediterráneos tan simples pero tan llenos de sabor. El pescado, increíblemente fresco, se deshacía en la boca mientras los aromas de las hierbas, el limón y las aceitunas transportaban mis sentidos directamente a los olivares y huertos costeros. Desde entonces, he intentado recrear esa magia en mi cocina, y después de muchos intentos, esta receta logra capturar la esencia de aquel plato que me cautivó. Lo mejor es que, a pesar de su sofisticado sabor, es sorprendentemente sencilla de preparar.

  • Author: Maria
  • Prep Time: 10 minutos
  • Cook Time: 15–20 minutos
  • Total Time: 25–30 minutos
  • Yield: 4 porciones 1x
  • Category: Plato Principal
  • Method: Horneado
  • Cuisine: Mediterránea

Ingredients

Scale
  • 700 gramos de filetes de bacalao (aproximadamente 4 filetes de 170 gramos cada uno)
  • 500 gramos de tomates cherry
  • ½ taza de aceitunas Kalamata, deshuesadas y cortadas por la mitad
  • ½ cebolla roja, cortada en rodajas finas
  • 2 dientes de ajo, picados finamente
  • 1 cucharada de orégano fresco picado
  • 1 cucharada de perejil fresco picado
  • 1 limón (mitad para zumo y mitad cortado en rodajas finas)
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra

 

  • Sal marina y pimienta negra recién molida, al gusto

Instructions

  • Prepara el horno – Precalienta el horno a 200°C (400°F). Engrasa ligeramente una fuente de hornear de 23×33 cm con un poco de aceite de oliva.
  • Crea la base vegetal – En la fuente de hornear, combina los tomates cherry enteros, las aceitunas Kalamata cortadas por la mitad, la cebolla roja en rodajas finas y el ajo picado. Rocía con 1 cucharada de aceite de oliva y sazona con sal y pimienta. Mezcla bien para que todos los ingredientes queden impregnados.
  • Coloca el pescado – Dispón los filetes de bacalao sobre la mezcla de vegetales, distribuyéndolos de manera uniforme por toda la fuente.
  • Añade los aromas – Rocía los filetes con la cucharada restante de aceite de oliva. Exprime el zumo de media limón por encima del pescado y sazona generosamente con sal marina y pimienta negra recién molida.
  • Incorpora las hierbas y el toque final – Espolvorea el orégano y el perejil picados sobre el bacalao y las verduras. Coloca artísticamente las rodajas finas de limón sobre los filetes de pescado.
  • Hornea a la perfección – Introduce la fuente en el horno precalentado y hornea durante 15-20 minutos, o hasta que el bacalao esté cocinado y se deshaga fácilmente con un tenedor.

 

  • Sirve con estilo – Presenta el plato caliente, acompañado de las verduras horneadas y las rodajas de limón que han infusionado todo su sabor durante la cocción.

Notes

  • El tiempo de cocción puede variar dependiendo del grosor de los filetes de bacalao. Para comprobar si está listo, usa un tenedor para ver si el pescado se deshace fácilmente.
  • Si no encuentras bacalao fresco, puedes sustituirlo por merluza, lubina o cualquier pescado blanco de carne firme.
  • Las aceitunas Kalamata aportan un sabor distintivo, pero puedes sustituirlas por aceitunas negras si es lo que tienes a mano.

 

  • Para un toque extra de frescura, añade una cucharada adicional de hierbas picadas frescas justo antes de servir.

Nutrition